国庆节后综合征怎么办?

发布时间:2019-11-06   来源:网络整理    
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  刚刚过完十一长假,今天正是过完节后的第一天上班时间,很多人都出现了节后综合征,通常表现为精神不振、情绪低落、工作效率低等,那么,有没有方法解决节后综合征呢?下面就给大家来介绍吧。



  1.补充睡眠


  节后综合征可以通过补充睡眠来调理,我们常说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,能够帮助肌体调节功能减退。


  2.清理肠胃


  我们在过节的时候往往会吃的相当的丰富,因此在假期过后要注意调整饮食结构,应该及时清理肠胃,以免对肠胃造成更大的负担。


  3.调整状态


  一旦出现节后综合征可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。这样可以让自己尽早收心,加强自我调节。


  4.及时降火


  在上班的第一天往往会出现口干舌苦、食欲不振的现象,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,可以准备茶水和水果来及时降火。


  5.睡前泡脚


  在睡前泡脚是治疗节后综合征的不错方法,另外搭配按摩脚心足趾能够帮助疏通经络、调整脏腑等,另外还能够帮助我们的睡眠。


  6.放松身心


  在工作一段时间后,可以通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式来放松身心。


  7.适度运动


  我们在节假日的时候往往会放松运动量少,整个身体的新陈代谢变慢,因此在收假后,可以进行适当的有氧运动,如快跑、体操、打球等,这样可以帮助身体消耗一些能量,赶走疲惫萎靡,重新获得元气,应对节后综合征。

图说天下

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